Это самый простой способ употребления семян чиа. Он состоит в добавлении 1 столовой ложки в разные виды продуктов, таких как:
вода,
крупы,
йогурты,
соки,
булочки (замешиваются в тесто),
овсяные хлопья,
салаты,
бутерброды (жареный сыр, арахисовое масло),
фруктовые коктейли,
супы,
яйца (посыпать, или добавить при взбивании яиц) и т.д.